Voyage Enchanté : Une Séance de Sophrologie Spéciale Noël

Une Séance de Sophrologie Spéciale Noël pour Cultiver la Sérénité et la Joie.

Vous vous installez confortablement, dans un endroit calme.

Vous prenez conscience de votre corps en partant de la tête et en descendant vers les pieds en passant par chaque partie de votre corps.

Une fois la détente et le calme installés, vous prenez conscience de votre respiration en observant le rythme de l'air qui rentre et qui sort de votre nez ou de votre bouche.

Imaginez vous dans un endroit magique et paisible, cela peut-être une forêt enneigée, un chalet chaleureux, une scène chaleureuse en famille, ou vos souvenirs joyeux liés à noël. Laissez ces émotions positives vous envelopper. Puis sur chaque expiration vous diffusez ces émotions positives dans l’ensemble de votre corps. Vous faites cela quelques instants.

Pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) cette année. Cela peut être des moments, des personnes, des expériences, etc. Ressentez la chaleur de la gratitude dans votre cœur.

Pour quitter cet exercice vous prenez trois grandes inspirations et expirations.

Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire ce que vous avez vécu pendant cette visualisation.