La pratique de l’amour bienveillant

La pratique de l’amour bienveillant, appelée aussi "Metta" dans la tradition bouddhiste, est une méditation centrée sur la bienveillance et la compassion envers soi-même et les autres. C'est une méthode puissante pour ouvrir le cœur, apaiser les ressentiments et cultiver une attitude d'acceptation, de paix et de connexion avec le monde. Son objectif principal est de générer des sentiments sincères de gentillesse et de bienveillance, tout en encourageant l'acceptation et la libération des émotions négatives.

En quoi consiste la pratique de Metta ?

1. Genèse de l’amour bienveillant : Metta est une forme d'amour inconditionnel, sans attachement ni attente de retour. Elle consiste à générer et envoyer mentalement des vœux de bien-être à soi-même et aux autres.

2. Étapes d’expansion : La pratique débute souvent par l'autocompassion (envoyer de l'amour et de la bienveillance à soi-même) et s'élargit progressivement à d'autres : d'abord à des proches, puis à des connaissances neutres, ensuite à des personnes difficiles, et enfin, à l’univers entier. Chaque étape permet de cultiver une bienveillance de plus en plus inclusive.

3. Bienfaits sur le corps et l’esprit : Cette méditation apaise l’esprit, réduit le stress et renforce la résilience émotionnelle. Elle aide à libérer les émotions bloquées comme la colère ou la tristesse et favorise une plus grande acceptation de soi et des autres.

4. Liens énergétiques et physiques*: Sur le plan énergétique, Metta aide à ouvrir le chakra du cœur (Anahata), qui est associé aux sentiments de compassion, d'amour et d'harmonie. Lorsque ce chakra est équilibré, nous nous sentons connectés et en paix avec nous-mêmes et les autres.