Comment prendre conscience de sa respiration?

Je vous propose un exercice afin de prendre conscience de votre respiration. Cet exercice vous apporte également un moment de détente.

Vous vous installez dans la position la plus agréable pour vous et vous fermez les yeux.

Vous prenez conscience de votre corps en commencent par le dessus la tête puis vous descendez région par région jusqu’aux pieds.

Vous portez votre attention sur votre respiration naturelle. Vous prenez conscience de l’air qui rentre dans vos narines à l’inspiration et l’air qui en ressort à l’expiration.

Vous prenez conscience lors de la respiration des mouvements du corps liés à celle-ci.

Si des pensées vous viennent, vous les laissez passer. Votre attention est sur votre respiration.

Vous effectuez cet exercice aussi longtemps que vous le voulez.

Pour quitter cet exercice vous prenez trois grandes inspirations et 3 grandes expirations. Et vous faites tout ce que votre corps vous demande pour retrouver le tonus musculaire.